清潔感あるパパの第一歩は“口”から始まる？

パパの美容と健康
2025.05.18

1. はじめに｜「清潔感のあるパパ」ってどんな人？

パパになってからというもの、毎日が子ども中心。
自分のことはつい後回しになりがち…そんな方、多いのではないでしょうか？

でも実は、子どもやママ、と“近距離で接する時間”が増えるからこそ、**見た目より先に「におい」**に気を配るのが大切。

意外と盲点なのが「口臭」でした。

なぜパパにこそ口臭ケアが必要なのか？

  • かっこいいイケてるパパは、爽やかでいい匂いがする。
  • 子どもと距離が近いからこそ、会話や抱っこの時に口臭が気になることも。
  • 育児と仕事で疲れていると、口臭ケアまで手が回らない。
  • ママや周囲からの印象にもつながるから、意識して損はなし！

「なんか口くさいかも…」って言われる前に、自分でケアしておきたいですよね。

口臭の主な原因とは？

口臭の症状・原因｜くすりと健康の情報局
第一三共ヘルスケアの口臭の原因ページです。口臭の症状が出る原因とメカニズム、おすすめ商品に関する情報を掲載しています。
www.daiichisankyo-hc.co.jp
  • 口の中の細菌がタンパク質を分解してニオイが発生
  • 唾液が減ると臭いやすい
  • 細菌の温床：舌苔や歯周病は口臭の大きな原因に
  • 血液中の成分が臭うときもある　にんにくや飲酒

特に朝起きたときや、空腹時、仕事終わりの“あのニオイ”、気になりますよね。

清潔感UP！パパのための口臭対策7選

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① 毎日の歯磨き＋フロス

歯ブラシだけでは届かない部分はデンタルフロスでしっかりケア。

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② 舌磨き

舌の表面につく白い汚れ「舌苔（ぜったい）」は、口臭の主な原因に。

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③ 水分をしっかりとる

こまめな水分補給で口内の乾燥を防ぎましょう。コーヒーばかりはNG！

④ 食後のうがいやガム

食後に軽くうがいする、キシリトールガムを噛むだけでも効果あり。

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⑤ 口臭ケアタブレット or マウスウォッシュ

外出時や寝る前にはサッと使えるケア用品も便利！

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⑥ 歯科検診は半年に1回

虫歯や歯周病の予防も兼ねて、プロのケアを取り入れるのが◎

⑦ 食生活を整える

ニンニクや糖分の摂りすぎは控えめに。腸内環境を整えるのも大切！

僕が実際にやってよかったこと

  • 歯ブラシ＋フロス＋舌ブラシの3点セットで習慣化
  • 正しい歯磨きの順番はフロス→歯ブラシ→舌ブラシ→マウスウォッシュ
  • 寝る前のマウスウォッシュルーティンで朝スッキリ
  • たくさんの水を飲む＋キシリトールガムで乾燥予防
  • **子どもと一緒に「歯みがきタイム」**で継続しやすく！

家族と一緒に楽しくやることで、自然と継続できています。

おわりに

口臭対策は、「清潔感あるパパ」への第一歩。
見た目のオシャレも大事だけど、においのケアはもっと大事かもしれません。

今日からできる小さな習慣が、
子どもやママにとっての“かっこいいパパ”をつくるきっかけになるかもしれません。

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